• Alle blogs

Wanneer je bang bent om dik te worden

Wanneer je wilt stoppen met diëten of wanneer je net veel bent afgevallen, is misschien wel de grootste angst die je dient te overwinnen de angst om (weer) dik te worden. Juist die angst zorgt er namelijk voor dat je exact datgene gaat doen dat je niet meer wilt en daardoor dus exact het horrorscenario creëert dat je angstvallig probeert te voorkomen….

Crisis? Eten is niet de oplossing

In deze chaotische en onzekere tijd is bijna alles anders dan je gewend bent. Ineens kun je niet meer gaan en staan waar je wilt en zit je verplicht thuis. Met het hele gezin. Je probeert te werken in een overvol huis waarin je je niet kunt concentreren. De kinderen vervelen zich dood en de tv staat de hele dag te loeien. Kortom stress alom. En dus ga je eten omdat je het anders niet kunt volhouden. Hoewel het een logische reactie is, is eten niet de oplossing. Ontdek wat je beter kunt doen (en hoe je kunt stoppen met eten)….

Waarom intuïtief eten niet werkt

Stoppen met eten als je vol zit. Starten met eten als je honger hebt. Het lijkt het ei van Columbus, maar dat is het niet. Zeker niet in onze huidige consumptie maatschappij waar op iedere hoek van de straat eten verkrijgbaar is. En waar nog maar weinig mensen echt in verbinding staan met hun lichaam en hun gevoelens. Ik geloof daarom niet in intuïtief eten als oplossing voor mensen met een eetprobleem. Ik geloof in iets anders…

Waarom je altijd wilt wat je niet ‘mag’

Waarom is het vaak zo lastig om de dingen te blijven doen die we vinden dat we moeten doen? En zijn juist de dingen niet mogen zo woest aantrekkelijk? Het heeft te maken met de basisprogrammering van je brein, ontdek hier hoe het werkt en wat je kunt doen om minder last te hebben van jouw interne rebel.

Normaal eten

Zo vaak hoor ik mensen zeggen dat ze zo graag weer normaal willen eten. Ik vraag me dan altijd af: wat versta je onder normaal? En waarom zijn we zo bezig met normaal zijn en dingen doen die normaal zijn? Waarom is het normaal dat we massaal overgewicht hebben en waarom is het normaal dat we chemicaliën eten en drinken? Waarom is het zo ontzettend belangrijk om normaal te zijn dat we onszelf niet eens afvragen of de dingen die we doen wel goed voor ons zijn?

Zo beheers je jouw eet-impulsen

We worden niet dik van eten, of te weinig bewegen, of te weinig slaap of een verstoorde hormoonhuishouding. We worden dik omdat we nooit geleerd hebben om onze eet-impulsen te beheersen. Dat was ook nooit nodig omdat er tot 100 jaar geleden een schaarste was aan voeding voor de meeste mensen. Nu is er echter een overvloed aan eten en daar kan ons brein niet mee omgaan. Daarom is er een andere aanpak nodig als je weer de volledige controle wilt hebben over jouw eetgedrag en je gewicht, namelijk leren hoe je jouw eet-impulsen onder controle kunt krijgen. Ontdek hoe het werkt…

Zo krijg je meer zelfvertrouwen

Alle resultaten die je ooit hebt behaald in je leven zijn direct terug te voeren op het vertrouwen dat je hebt in jezelf. En dientengevolge op het vertrouwen dat jouw omgeving heeft in jou. Jouw zelfvertrouwen bepaalt hoe je met jezelf omgaat, het bepaalt hoe anderen met je omgaan en het bepaalt jouw succes in het leven. Ontdek hoe je meer zelfvertrouwen kunt krijgen.

Kleine stapjes – grootse resultaten

Gewoonten vormen de basis van jouw leven. Het is daarom onmogelijk om in één klap al je gewoonten te veranderen. Toch willen we dat vaak wel. Het gevolg is dat je te grote stappen zet waardoor je oerbrein wakker wordt en de boel gaat saboteren. Zodat je vaak binnen twee weken alweer terug bent bij ‘af’ en denkt dat je het toch niet kunt.
Maar je bent geen loser, je hebt alleen maar een verkeerde strategie gebruikt. Je brein heeft een andere aanpak nodig namelijk het zetten van kleine stapjes…

De kracht van kiezen

‘Ik heb al heel veel geprobeerd, van allerlei dingen, programma’s, boeken lezen, oefeningen doen, therapie… Waarom zou dit dan wél gaan helpen? Misschien herken je dit wel. Je wilt dolgraag veranderen, maar het lukt gewoon niet. En al die programma’s werken gewoon niet. Punt is, dat het niet gaat om programma’s of om andere dingen die je doet. Er is iets heel anders dat bepaalt of je resultaten behaalt of niet. Ontdek hier wat het is…

Falen voordat je bent begonnen

Jouw brein bestuurt je gedrag vanuit het verleden. Zeker wanneer je in het verleden geen goede of blijvende resultaten hebt behaald, dan zal je brein je de pijn van een nieuwe teleurstelling willen besparen. Het drukt dan op de noodknop wanneer je weer aan iets nieuws wilt beginnen. En zorgt dat je faalt nog voordat je bent begonnen. Gelukkig kan het ook anders…

5 tips om te stoppen met zelfsabotage

Hoe komt het toch dat je jezelf hebt voorgenomen om vanaf vandaag écht te stoppen met snaaien om vervolgens alles in je mond te stoppen dat je tegenkomt. Dat je eindelijk je streefgewicht hebt bereikt en nu weer enorm aan het eten bent geslagen. Het is iets dat we allemaal denk ik wel herkennen en het komt door de verhalen die je brein de hele dag verzint. En dat heeft alles te maken met het feit dat je brein er niet tegen kan als dingen niet kloppen. Ontdek hier hoe het werkt met zelfsabotage

Als je niet van je buik houdt

Wist je dat ruim 80% van alle vrouwen een hekel heeft aan hun buik? En dat dit op de voet gevolgd wordt door bovenbenen, billen en heupen? Juist die buik is het centrum waar voor ons als vrouw alles om draait. Het is de plek waar onze vrouwelijke kracht huist. Ontdek hier waarom het belangrijk is om te houden van jouw buik.

Zo krijg je meer controle over jouw eetgedrag

Nooit meer jo-jo-en Vroeger slingerde ik van het ene dieet naar het andere. Ik was in die perioden dan heel streng voor mezelf. Ik wilde graag alles controleren. Het gevolg was vaak dat ik na een paar dagen al het bijltje erbij neergooide. Leven vanuit controle is namelijk niet vol te houden. Maar ja, alle…

Tijd en je gewicht

Het lijkt misschien een vreemde vergelijking, maar wist je dat de manier waarop je omgaat met het concept tijd een behoorlijke invloed kan hebben op je gewicht? De meeste mensen staan hier nooit bij stil. Dat is overigens heel erg logisch, want ons brein is gemaakt om vanuit het NU te functioneren met alle gevolgen van dien…

Wat alle afslankers chronisch verkeerd doen

Als het gaat over veranderen, doen we vrijwel allemaal iets chronisch verkeerd. Dat is ook gelijk de reden dat de meeste goede voornemens mislukken en dat we bijna altijd weer terugkeren naar ons oude gewicht na afloop van een dieet. Het heeft alles te maken met je identiteit en met het systeem dat je gebruikt om te veranderen…

In drie stappen samenwerken met je brein

Als je iets niet mag, dan wil je het vaak dubbel zo graag. Hoe zit dat? Hoe kun je ervoor zorgen dat jouw brein je niet langer saboteert en op de rem trapt als je jouw eetgewoonten wilt veranderen? Zodat je minder last hebt van alle excuses en smoesjes in je hoofd die je willen overhalen om te stoppen en op te geven?

De sleutel tot blijvende resultaten

Is het überhaupt wel mogelijk om echt blijvend te veranderen? Om je voor altijd goed en gelukkig in je vel te voelen? Het antwoord is Ja. Het geheim is gelegen in het op een juiste manier kunnen managen van je gedachten en emoties. Zodat je weer zelf jouw brein gebruikt in plaats van omgekeerd. Lees meer…

Zo manage je jouw brein

Per dag denken we ruim 70.000 gedachten. Het grootste deel daarvan denken we onbewust. Al deze gedachten creëren emoties en op basis van je emoties komt je oerbrein in actie. Wanneer je dus andere resultaten wilt, is het zaak om jouw brein te gaan managen zodat het andere gedachten gaat denken. Ontdek hier hoe je dat kunt doen.

De reden dat we overeten

Ons lichaam heeft een natuurlijke behoefte aan eten, maar hoe ga je ermee om wanneer jouw eet-behoefte steeds groter lijkt te worden? Wanneer je verlangen naar een slank en gezond lichaam wordt ondergesneeuwd door een nog sterker verlangen naar eten? Waardoor je steeds meer ´in de ban´ komt van eten? Ontdek de weg om jezelf daaruit te bevrijden…

Stoppen met slechte gewoonten

We hebben ze allemaal wel, van die gewoonten waarvan we dondersgoed weten dat ze ons niet dienen, maar ja, ze zorgen ervoor dat we ons zo fijn voelen.
Echter: er komt een moment waarop je last gaat krijgen van de gewoonten en gedachten die je in het verleden hebben geholpen om met lastige situaties om te kunnen gaan. Gelukkig kun je ze veranderen…

Hoe je oerbrein je eetgedrag saboteert

Hoe ´verstandig´ de argumenten ook zijn die je hoort in je hoofd, juist wanneer je op het oog hele rationele beslissingen neemt over wat je eet, hoeveel je eet en wanneer je eet heb je grote kans dat je oerbrein je manipuleert. Ontdek hoe dit werkt en hoe je kunt herkennen wie er echt aan het woord is…

Wanneer je strijdt met eten…

Hoort strijd erbij wanneer het gaat over eten, is het iets dat overwonnen moet worden of moet je het juist loslaten. Is strijd iets dat echt bestaat? Strijd heeft alles te maken met perfect willen zijn of dingen perfect willen doen. Lees hier hoe het werkt (en hoe je jouw strijd met eten kunt stoppen).

Het vetsetpoint

Van nature kan ons lichaam ons gewicht prachtig reguleren. Dit doet het met behulp van ons natuurlijke vetsetpoint. Helaas is dit mechanisme bij steeds meer mensen ontregeld, met als gevolg dat we steeds zwaarder worden. Lees hier waarom…

Wanneer ben je een gelukkige eter?

Met eten is het net als met geld: alles kunnen eten wat je wilt, wanneer je dat wilt en zoveel als je wilt is misschien wel makkelijk, het maakt in de meeste gevallen echt niet gelukkiger. Maar wat dan wel? Wanneer kun je jezelf een Gelukkige Eter noemen?

Ben jij een fraudeur?

Hou jij je altijd aan de afspraken die je maakt met jezelf? Of neem je je van alles voor en lukt het maar niet om je afspraken na te komen? Lees dan het verhaal van Wietse en ontdek wat zij ontdekte toen ze deelnam aan het Suikerbrein programma.

Het alles of niets syndroom

Ken je dat, dat je het niet bij één kunt laten? Dat je je echt voorneemt om het deze keer maar bij 1 te laten en dat je een half uur verder misselijk en balend op de bank zit met een lege verpakking? Het heeft alles te maken met je interne dialoog..

Waarom dieten niet werken

Persoonlijk geloof ik niet in diëten. Ontdek waarom diëten niet werken in mijn ogen en waarom afstappen van de huidige ‘dieetmoraal’ je veel meer resultaat en eetgeluk zal opleveren.

Hoe de buitenwereld jouw binnenwereld weerspiegelt

De buitenwereld is een spiegel voor wat in ons leeft en vertelt je hoe je omgaat met jezelf. Toch kijken we liever weg. Dit kan het je opleveren als je wél in jouw ´buitenspiegel´ durft te kijken.

Redenen waarom we eten

Er zijn heel veel redenen waarom we eten, vaak om te rechtvaardigen dat we iets doen wat volgens de gevestigde orde ‘niet mag’. Dus gaan we onszelf verdedigen. Lees hier de top drie van excuses/ redenen waarom we eten…

Stop jouw gevecht met eten

Vrijwel mijn hele leven hopte ik van dieet naar dieet. Eten was mijn vriend en mijn vijand. Totdat ik er genoeg van had. Lees hier hoe ik mezelf heb bevrijd uit mijn haat-liefde relatie met eten.

De boodschap van terugvallen

Ook al doe je nog zo je best, er komt altijd een moment dat je weer ´terugvalt´ in je oude gedrag. En dan baal je van jezelf omdat het weer niet gelukt is (de zoveelste keer). Maar wat is eigenlijk de boodschap van ´terugvallen´?

Het verschil tussen gezond en perfect eten

Als we niet oppassen worden we knettergek gemaakt wanneer het gaat over voeding. Het gevolg? We proberen het perfect te doen, maar vergeten wat er nou echt gezond is voor ons. Perfect eten is dat in ieder geval niet.

De saboteur en de engel

Ieder mens heeft ze: twee stemmetjes in je hoofd die soms eindeloos met elkaar in discussie zijn. Het ene zegt dat je iets moet doen en het andere zegt juist het tegenovergestelde. Hoe zit dat precies?

Zo beheers je jouw eet-impulsen

Misschien herken je het wel: je hebt net een stevige maaltijd gegeten en terwijl je de tafel afruimt heb je alweer ´zin´ in iets. Hoe kan dit en: hoe kun je dit oplossen?